K podzimu patří zklidnění a zvolnění, ale na to většina z nás nemá čas. Ráno vstáváme do tmy, kvůli pochmurnému počasí se nám přestává chtít chodit ven a celkově se cítíme ospale a bez energie. Velké pracovní vytížení, nedostatek světla a sychravé počasí jsou hlavními důvody, proč podzimní deprese trápí čím dál více lidí.

 

Více než polovina populace snáší podzim a změnu počasí špatně. Negativně na ně působí nedostatek světla i tepla. Světlo je pro lidské tělo důležité, přirozeně je organismus více aktivní a odolnější, pokud má dost světla a pocit, že by měl fungovat. Jak ale chtít po našem unaveném těle a mozkových závitech, aby pracovaly, když je venku tma a nevlídně? Kde vzít motivaci a jak bojovat proti přívalu únavy a špatné nálady?

Někteří podzim milují

Psychologové tvrdí, že počasí na nás přímo samo o sobě nemá vliv, jedná se o naši vnitřní představu utkvěle spojující slunce s teplem a energií a chlad a tmu s útlumem. Tento oříšek lze tedy vyřešit. Ti jedinci, kteří mají dostatečně silnou vůli, se prostě rozhodnou, že jim počasí a podzim nevadí. Někteří lidé přímo milují déšť a přítmí. Lahodí to jejich nátuře.

Jenže ta větší část z nás je už z náročného období vyčerpaná. Ranní vstávání a studený vítr s deštěm, které nás po ránu udeří do tváře, si vybírají svoji daň. I ti největší optimisté jednou podlehnou chmurám.

Chce to dostatek světla a tepla

 

Jak se můžeme alespoň trochu bránit útrapám mírného pásma? Zaprvé zcela jistě přístupem a dostatkem světla. Pokud máte šanci, rozsviťte si teplé světlo v práci i doma, zapalte voňavou svíčku, uvařte lahodný čaj. Pořiďte si teplejší podzimní oblečení v pestrých barvách teplých odstínů. Nepřemáhejte své síly. Podzim je předzvěstí toho, že i všemocná „matka příroda“ si potřebuje někdy odpočinout. A pokud má nárok na pauzu ona, vy dozajista také.

Zpomalte

 

Přiznejte si, že se vám zkrátka večer už nikam na kávu nebo pivo s kamarády nechce. Že místo tance nebo nakupování si raději posedíte doma v křesle s dobrou knihou v ruce nebo oblíbeným filmem. Přiznejte si, že i když jste silně společenská bytost, někdy je potřeba udělat si chvíli sám pro sebe. Dopřejte si více spánku a pomalejší tempo běžných rituálů. Péče si zaslouží nejen duše, ale i tělo. Dlouhé koupele, vonné svíčky a čaje. Podzimní ovoce. Například rozpečená jablka s kouskem másla, medu a posypaná skořicí nejen že provoní váš dům, ale také vám připomenou, že podzim má i své světlé stránky. A jakmile si odpočinete, můžete zajít pouštět draka. Nevadí, že už jste velcí. Nikde přece není psáno, že nemůžete mít z podzimu radost i tak.

 

Dělejte, co nemusíte

 

Můžete se odreagovat při vyřezávání dýně na Halloween nebo naaranžovat suché kvítí do vázy. Upečte sušenky. Všechno, co vám udělá radost a co byste běžně nemuseli, je relaxací, která vám navíc představí podzim jako méně protivného společníka na několik dalších měsíců. I takové pletení teplé šály bude mít své výhody. Třeba ještě dřív, než uhodí první mrazíky.